As buscas para aumentar a performance nas atividades físicas são constantes, mas você sabe como se exercitar de maneira eficaz e saudável? A hidratação é essencial - o corpo necessita de muito líquido para manter suas atividades. Além disso, garantir que a alimentação seja equilibrada, não treinar em jejum, apostar nos carboidratos e fazer alongamentos antes dos exercícios melhora a performance e os resultados.
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